저속노화와 수면의 관계

저속노화를 위해서는 양질의 수면이 필수적이다. 수면 중에 우리 몸은 손상된 세포를 회복하고 새로운 세포를 생성하는 과정을 거친다. 특히 7시간 이상의 깊은 잠을 자는 것은 신체 재생에 큰 도움이 된다. 수면 부족은 노화를 가속화하는 스트레스 호르몬을 분비하게 하므로, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 저속노화를 위한 중요한 전략이다.