인터벌트레이닝은 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동과도 결합이 가능합니다. 고강도의 근력 운동과 짧은 휴식을 반복하면 근육을 강화하면서도 체지방을 효율적으로 줄일 수 있습니다. 스쿼트, 런지, 푸쉬업 같은 동작을 인터벌 방식으로 수행하면 심박수도 높아지고 근력도 함께 향상됩니다. 이 방식은 근육 손실을 최소화하면서 동시에  →

Repetitive exercise, or the consistent practice of a specific physical activity, can have profound effects on both the body and mind. Engaging in repetitive exercise, such as running, swimming, cycling, or weightlifting, offers numerous benefits that contribute to overall health  →